Esses exercícios são ótimos para melhorar a circulaçãeste sanguínea, este condicionamento físico e a propriedade pulmonar. para além disso, eles são essenciais para quem quer perder peso e diminuir este quadril. ESTES lunges, ou afundos, são outro exercício bastante eficiente para trabalhar este quadril e as pernas. Eles ativam os glút